Мы живём в такое время, что для сохранения красивой фигуры, многим приходится периодически прибегать к диетам. И как же порой бывает трудно во время их проведения не соблазниться именно сладким. Поэтому сегодня познакомимся с продуктами, которые помогут нам заменить любимые лакомства, не нанося вреда нашей фигуре.
Мармелад
Что нам о нём известно? В нём нет жира, но есть много пектина. Что это может нам дать? Пектин — вещество, способное понижать уровень холестерина, улучшать функционирование желудка.
Также помогает выводу из организма токсинов, шлаков. Бывает, что в некоторых составах вместо пектина присутствует агар. Ничего страшного, от этой замены мармелад ничего не теряет. Агар – это натуральная вытяжка из морских водорослей, которая тоже способствует выводу шлаков, улучшая работу печени.
Выбирая на прилавках мармелад, по возможности отбираем на десерт фруктово-ягодный без добавок сахара. Что же касается калорий, то все виды примерно одинаковые – 330 ккал на 100 г.
Пастила
Получается путём добавления к пектину/агару патоки, сиропа и мармеладной массы. Этот продукт в малых количествах полезен организму, выступая отличным десертом любого стола. Ваша фигура отблагодарит вас, если угостите её яблочной пастилой.
Зефир
Основа – пектин или агар. Очень схож по качествам с мармеладом. Это обезжиренный десерт, включающий железо, фосфор, белок. 100 г содержит 300 ккал. В день желательно лакомиться не более 1-2 штучками.
Батончик мюсли
Этот полезный продукт является великолепным заменителем шоколадных снэков. Батончик мюсли, продающийся в аптеках, не наносит никакого вреда нашему здоровью. Напротив, состоящий из орехов, сиропа, хлопьев (овсяных, пшеничных) довольно шустро приносит нам чувство насыщения, отбивая желание где-то по пути съесть фастфуд.
Сухофрукты
Такие представители, как изюм, курага, цукаты богаты кальцием, железом, натрием. Этот состав утоляет не только голод, но также способствует получению микроэлементов, так важных именно для женского организма. Большое присутствие клетчатки помогает очищению кишечника, налаживая его функциональность. Вкус сладости им придаёт не сахар, а фруктоза, способная быстро усваиваться.
Помимо вышеперечисленного, ими можно разнообразить кашу и мюсли. Также выступают отличными помощниками в дороге и для перекуса на бегу.
Мёд
Самый подходящий подсластитель для сладкоежек. Некоторые не особо любят мёд, но при диете можно им продуктивно воспользоваться.
Для начала заменяем сахар на мёд, добавляя его в тёплый чай. Это невзирая даже на то, что чайная ложка мёда содержит столько же калорий (примерно 35 ккал), как и сахар. Он имеет в своём составе ферменты, стимулирующие пищеварение, а также большое число витаминов (В2, В6, С, Е, К, РР), натрий, магний, железо, йод.
Но не стоит увлекаться. Всегда надо помнить, что мёд всё-таки относится к сладким продуктам, способным вызвать аллергию.
Прислушиваемся к диетологам, которые советуют — сладенькое лучше всего есть приблизительно через полчаса после окончания основного приёма пищи.
И напоследок немного добавим оптимистической нотки.
Сладости, имеющие минусы с одной стороны, с другой стороны на самом деле необходимы в нашей жизни. Ведь именно они помогают нам зарядиться энергией, положительными эмоциями. Глюкоза значительно повышает работу мозга, способствуя более лёгкому переносу умственных нагрузок. Поэтому баловать себя сладкими десертами нужно, но в умеренных дозах (не хомячить по 2-3 куска торта с пирожными). Результат их потребления не должен сказываться на красоте и здоровье.
Всем приятного аппетита и сладкой жизни!
Полезные Сладости — Лучше Всяких Конфет!
Рецепты домашних полуфабрикатов для заморозки >>
Подписывайтесь на новости. Оставляйте комментарии.
